Diese saftige, farbenfrohe Frucht hilft laut Experten dabei, mehreren Krebsarten vorzubeugen
Manchmal verbergen sich die wirkungsvollsten Heilmittel ganz einfach in unserer Obstschale. Eine Frucht sticht dabei besonders hervor – durch ihre leuchtende Farbe, ihr unverwechselbares Aroma und ihre bemerkenswerten Schutzwirkungen. Die Mango, ein beliebter Star in Smoothies und Sommersalaten, ist weit mehr als eine tropische Versuchung.
Ernährungswissenschaftler betrachten sie heute als wichtiges Lebensmittel zur Vorbeugung bestimmter Krebsarten – darunter Darm-, Brust- und Prostatakrebs. Eine Frucht mit krebshemmenden Eigenschaften? Ja, tatsächlich – und hier erfahren Sie, warum.
Mango: Eine antioxidative Kraft gegen Zellalterung und Krebszellen
Hinter ihrem süßen Geschmack verbirgt sich ein ganzes Arsenal wertvoller Moleküle. Die Mango gehört zu den antioxidantienreichsten Früchten überhaupt – diese Verbindungen neutralisieren freie Radikale, die für vorzeitige Zellalterung verantwortlich sind. Im Übermaß begünstigen freie Radikale zudem zelluläre Mutationen, die zur Entstehung von Tumoren führen können.
Wer regelmäßig Mango isst, versorgt seinen Körper mit Polyphenolen, Betacarotin (Provitamin A) und Vitamin C – allesamt Stoffe, die nachweislich schützende Wirkungen gegen die Entwicklung bestimmter Krebsarten entfalten.
Einem spezialisierten Ernährungsaccount zufolge „alkalisiert sie den gesamten Körper" – ein wertvoller Vorteil, denn ein saures Milieu, das häufig durch eine stark verarbeitete Ernährung entsteht, begünstigt chronische Entzündungen. Diese wiederum stehen in direktem Zusammenhang mit mehreren schwerwiegenden Erkrankungen, einschließlich Krebs.
Mango: Ein gezielter Verbündeter gegen Darm-, Brust- und Prostatakrebs
Studien kommen zu einem klaren Ergebnis: Die Mango enthält Ballaststoffe und Enzyme, die den Darm gezielt schützen, indem sie die Ausleitung von Giftstoffen erleichtern und Entzündungen im Verdauungssystem reduzieren. Ihre Ballaststoffe – insbesondere Pektin – binden einen Teil des schlechten Cholesterins und fördern eine regelmäßige Darmtätigkeit. Dadurch wird die Verweildauer potenziell krebserregender Substanzen im Darm verringert.
Doch damit nicht genug. Aktuelle Forschungsarbeiten untersuchen den Einfluss der Mango auf die Vorbeugung von Brust- und Prostatakrebs, zurückzuführen auf ihre starke antioxidative Wirkung und ihre Fähigkeit, die Immunantwort des Körpers zu modulieren. Obwohl die Forschung noch andauert, scheint das Zusammenspiel der in der Mango enthaltenen Polyphenole und Vitamine ein ungünstiges Umfeld für die Entstehung von Tumoren zu schaffen.
Wie lässt sich der krebshemmende Nutzen der Mango am besten ausschöpfen?
Die gute Nachricht: Die Mango lässt sich vielseitig einsetzen. Frisch, in Stücken und kombiniert mit einer Proteinquelle oder Ballaststoffen – etwa Naturjoghurt, Haferflocken oder Mandeln – verlangsamt sie den Anstieg des Blutzuckerspiegels und beugt so Insulinspitzen vor, die ebenfalls mit chronischen Entzündungen in Verbindung gebracht werden.
Die Mango lässt sich hervorragend in eine ausgewogene, krebspräventive Ernährung integrieren. Achten Sie jedoch darauf, sie möglichst in ganzer Form zu verzehren – industrielle Fruchtsäfte sollten Sie vermeiden. Wer seinen Blutzucker im Blick behalten muss, sollte außerdem die Portionsgröße im Auge behalten.
Aber keine Sorge: Die Mango enthält weniger Zucker als allgemein angenommen, besonders im Vergleich zu anderen süßeren Tropenfrüchten. Als zusätzlichen Bonus unterstützen ihre Verdauungsenzyme den Körper dabei, Proteine besser aufzunehmen – damit ist sie nach einer Mahlzeit eine besonders kluge Wahl.
